กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบ

กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบ(Muscle strains in the thigh)

กล้ามเนื้ออักเสบ(กล้ามเนื้อฉีกขาด)เป็นการบาดเจ็บที่พบได้ทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มนักกีฬา

ต้นขามีกลุ่มกล้ามเนื้อหลักอยู่3มัดคือกล้ามเนื้อHamstringที่ด้านหลังของต้นขา,กล้ามเนื้อQuadricepsที่ด้านหน้าและกล้ามเนื้อAdductorที่อยู่ข้างในโดยกล้ามเนื้อHamstringและกล้ามเนื้อQuadricepsจะทำงานด้วยกันเพื่อยืดและงอขา

กล้ามเนื้อHamstringและกล้ามเนื้อQuadricepsจะเป็นกล้ามเนื้อที่เสี่ยงต่อการอักเสบเพราะมันเชื่อมต่อสะโพกและเข่า และยังมักใช้งานในกีฬาที่ใช้ความเร็วเช่นลู่วิ่งและกีฬาในสนาม(วิ่ง,กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง,กระโดดไกล),ฟุตบอลและบาสเก็ตบอล

A00366F01 A00366F02

อาการ(Symptoms)

ผู้ป่วยที่มีอาการกล้ามเนื้อต้นขาอักเสบจะมีเสียงป๊อกหรือเสียงขบกันขณะที่กล้ามเนื้อฉีกขาด อาการปวดจะเกิดอย่างเฉียบพลันและรุนแรง บริเวณที่มีการบาดเจ็บจะปวดเมื่อถูกสัมผัสและมีการฟกช้ำหากเส้นขาดขาด

กล้ามเนื้ออักเสบมักเกิดขณะที่กล้ามเนื้อถูกยืดมากเกินไปและเส้นใยกล้ามเนื้อเกิดการฉีกขาด บริเวณที่พบส่วนใหญ่มักจะเป็นใกล้จุดที่กล้ามเนื้อต่อกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเส้นเอ็น และพบการบาดเจ็บแบบเดียวกันในการบาดเจ็บจะกล้ามเนื้อถูกกระแทกโดยการอักเสบของกล้ามเนื้อต้นขาจะค่อนข้างปวดมาก

เมื่อกล้ามเนื้อเกิดการอักเสบกล้ามเนื้อมีโอกาสที่จะได้รับการบาดเจ็บซ้ำดังนั้นควรปล่อยให้กล้ามเนื้อพักฟื้นตัวอย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามวิธีป้องกัน

การวินิจฉัย(Diagnosis)

แพทย์จะถามถึงเกี่ยวกับการบาดเจ็บและตรวจบริเวณต้นขาเพื่อดูการเจ็บปวดและฟกช้ำ ผู้ป่วยอาจต้องเหยียดงอเข่าหรือสะโพกเพื่อให้แพทย์วินิจฉัยได้อย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยอาจจำเป็นต้องถ่ายภาพX-raysเพื่อดูว่ามีการหักของกระดูกหรือการบาดเจ็บที่กระดูกหรือไม่ การอักเสบของกล้ามเนื้อมี3ระดับตามความรุนแรงของการบาดเจ็บโดยระดับ1เป็นการบาดเจ็บเล็กน้อยและรักษาหายได้ง่ายในขณะที่ระดับ3จะมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อซึ่งต้องใช้ระยะเวลารักเป็นเดือน

 

การรักษา(Treatment)

กล้ามเนื้ออักเสบส่วนใหญ่รักษาได้โดยวิธีRICEซึ่งย่อมาจากRest(พักผ่อน),Ice(ประคบเย็น),Compression(พันข้อ),Elevation(ยกสูง)

-Rest หยุดการทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ไม้เท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนังที่ขา

-Ice ใช้ถุงน้ำแข็ง(Cold pack)ประคบประมาณ20นาทีหลายครั้งต่อวัน อย่าให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง

-Compression เพื่อป้องกันการบวมมากขึ้นหรือสูญเสียเลือดให้พันข้อด้วยผ้าพันแบบยืดหยุ่น

-Elevation เพื่อลดอาการบวมนอนลงและยกขาให้สูงเหนือหัวใจขณะพัก

แพทย์อาจแนะนำให้ทานยาแก้ปวดแก้อักเสบแบบที่ไม่ใช่สเตรียรอยด์เช่นแอสไพรินหรือยาแก้ปวดชนิดอื่นๆ ขณะที่อาการเจ็บปวดและบวมเริ่มลดลง การฝึกกายภาพจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วงการงอเหยียดได้ และจะกลับไปเล่นกีฬาได้ก็ต่อเมื่อกล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรงละไม่มีอาการปวดใดๆเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม

 

การป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ(Preventing Muscle Strains)

มีปัจจัยเสี่ยงด้วยกันหลายอย่างที่ทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อ(Muscle strain) รวมถึง

กล้ามเนื้อตึง(Muscle tightness) กล้ามเนื้อตึงทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย นักกีฬาควรฝึกยืดกล้ามเนื้อทุกวันตามโปรแกรม

กล้ามเนื้อไม่สมดุล(Muscle imbalance) เมื่อกล้ามเนื้อหนึ่งมัดมีความแข็งแรงมากกว่ากล้ามเนื้อมัดอื่นที่อยู่ตรงข้ามกัน ความไม่สมดุลนี้จะทำให้เกิดการอักเสบได้ ซึ่งพบได้บ่อยในกล้ามเนื้อHamstringกล้ามเนื้อQuadricepsที่ด้านหน้าของต้นขามักจะมีความแข็งแรงมาก ในขณะเล่นกีฬาที่ใช้ความเร็วกล้ามเนื้อHamstringจะเกิดการอ่อนล้าง่ายกว่ากล้ามเนื้อQuadriceps ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบได้

กล้ามเนื้ออ่อนแอ(Poor conditioning) ถ้ากล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอไม่แข็งแรง จะทำให้เกิดความอักเสบจากการออกกำลังได้ง่ายและนำไปสู่การบาดเจ็บ

กล้ามเนื้ออ่อนล้า(Muscle fatigue) การอ่อนล้าจะทำให้กล้ามเนื้อดูดพลังงานได้ลดลงทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย

 

ความสำคัญของการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย(The importance of warming up)

การอุ่นเครื่องอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันได้ดีเพราะมันเป็นการช่วยเพิ่มช่วงของการงอเหยียดและลดความแข็งตึง คุณสามารถใช้วิธีการปฏิบัติดังต่อไปนี้เพื่อช่วยป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ

-วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬารวมถึงฝึกก่อนทำกิจกรรม วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความเร็วและความทนทาน

-ยืดอย่างช้าตามลำดับและค้างเอาไว้เพื่อให้เวลากล้ามเนื้อได้ตอบสนองและยืดกล้ามเนื้อ

-ควรจะให้กล้ามเนื้อได้ฝึกใช้กำลังเป็นประจำตามโปรแกรมโดยสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายตามอายุและระดับของกิจกรรม

-ถ้าคุณได้รับบาดเจ็บคุณใช้เวลาซักระยะรอให้รักษากล้ามเนื้อให้หายก่อนกลับไปเล่นกีฬา รอจนกว่าความแข็งแรงและความยืดหยุ่นจะกลับสู่สภาพเดิมก่อนบาดเจ็บซึ่งอาจใช้ระยะเวลา10วันถึง3สัปดาห์สำหรับการอักเสบแบบเล็กน้อยและอาจใช้ระยะเวลาถึง6เดือนสำหรับการอักเสบมากเช่นHamstringอักเสบ

Screen Shot 2559-12-07 at 7.56.45 PM

Comments

comments

ใส่ความเห็น

อีเมล์ของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

*

คุณอาจจะใช้ป้ายกำกับและคุณสมบัติHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>